Provjerite svoj rizik

Pored genetike i istorije bolesti u porodici, vaš stil života takođe može imati značajan uticaj na to da li će se dijabetes tipa 2 razviti ili ne.

Vaš rizik za dijabetes tipa 2 je veći ako ste:

• Imali slučajeve dijabetesa tipa 2 u porodici
• Imali gestacijski dijabetes tokom trudnoće
• Imate 40 ili više godina
• Ne vježbate dovoljno
• Imate povišen krvni pritisak
• Imate višak kilograma, odnosno ako je vaš indeks tjelesne mase veći od 25
• Obim struka veći od 94cm kod muškarce, odnosno 80cm kod žena
• Nezdrava ishrana, koja sadrži previše masne i slatke hrane

Vi sami u velikoj mjeri možete smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 ako:

• Smanjenjite unos kalorija (masti i šećera)
• Jedete zdravu hranu, uključujući svježe voće i povrće
• Skinete višak kilograma
• Vježbate barem 30 minuta najmanje 5 dana sedmično
• Smanjite unos alkohola i prestanete pušiti